اختى الكريمة والتى تعيشين فترة الإمتحانات ، لست وحدك فجميعنا ندعو لكم بالخير والراحة ، هدوء البال وان شاء الله يختمها عليكم بالرضا والسعادة
* وانتبهى لأن هذه الفترة تحتاج إلى طاقة وتغذية مناسبة للمجهود الذهنى فى تلك الفترة لذلك :
** اتبعى النصائح الآتية
* اجعلى ابنك يتناول معلقة واحد على الريق من العسل الأبيض يساهم فى تقوية الذاكرة وتنشيط أداء المخ
* لا تجعلى وجباته اليومية وجبات ثقيلة حتى لا يشعر بالخمول والكسل والأفضل أن تجعليها 5 إلى 6 وجبات صغيرة الحجم لحفظ مستوى السكر في الجسم وإمداده بالطاقة أولا بأول معتمة فيها على البروتين بأنواعه : لحوم واسماك وألبان وأجبان
* التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ومنع المشروبات الغازية
* قدمى له الماء باستمرار
* التقليل من الحلويات قدر المستطاع
* الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل ولا ينصح بكثرتها
** أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة
1 الأسماك.
2 المكسرات (اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بالأداء الأمثل
3 التفاح
4 الخضروات الورقية الداكنة ، الملفوف ، القرنبيط ، البروكلي ، الكرنب
5 السبانخ.
6 التوت بأنواعه الكرز ، الزبيب الأسود ، العنب
7 البقوليات
8 الحليب ومنتجات الألبان ، اللحوم وخاصة الكبد والكلى
9 شرب الزنجبيل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا للاهتمام والمتابعة